Sommeil et performance sportive 1/3

Sommeil et performance sportive

 

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir et ce n’est pas du temps perdu. Un sommeil de qualité est indispensable à la santé physique et mentale et ceci est d’autant plus vrai pour les sportifs.

De nombreuses études ont mis en évidence que le manque de sommeil impactait rapidement les performances de force, puissance et vitesse, mais également les performances d’endurance. A l’inverse, la quantité et la qualité de sommeil ne seraient-elles pas des vecteurs de performance ? Possible quand on sait que LeBron James et Roger Federer déclarent dormir 12h00 par nuit soit 50% de plus que le commun des mortels.

Outre l’intérêt d’un sommeil de qualité pour la performance, la santé des athlètes est particulièrement concernée.

Deux études récentes ont montré des résultats intéressants, renforçant l’idée qu’il est indispensable d’encourager les sportifs à bien dormir. Le détail dans un prochain post !